Darılı yulaf ezmesi
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 40
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- 100g başına yüksek glisemik yük
Darılı yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Darı gevreğine kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye sahiptirler ve daha fazla lif ve sağlıklı yağ sağlarlar.
Chia tohumu - 100 g'da GL 2.9 Minimum karbonhidrat içerikleri ve yüksek lif oranları, onları kan şekeri yönetimi için çok daha güvenli bir seçenek haline getirir.
Islatılmış keten tohumu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Darılı yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 73 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.8 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.7 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 4.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir bitkisel protein kaynağı
- Doğal olarak glütensiz tahıl
- Doymuş yağ oranı düşük
- 100g başına yüksek glisemik yük
- Orta glisemik indeks
- Nispeten düşük lif yoğunluğu
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Darılı yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
Darılı yulaf ezmesi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 40.
Darılı yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Darılı yulaf ezmesi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Darılı yulaf ezmesi kan şekerini nasıl etkiler?
Darılı yulaf ezmesi 100g başına 40 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Darılı yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
