Kepek gevreği
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 60 · 100 g'da GL 40
- Yüksek lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kepek gevreği için glisemik indeks 60, sade Temel gevrek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4 Bu değişim çok daha düşük bir glisemik etki (GL 40'a karşı 4) sağlar ve kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olmak için protein ve sağlıklı yağlar ekler.
Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle - 100 g'da GL 3 Chia pudingi, yüksek lif ve sağlıklı yağlar sayesinde sürekli enerji sağlayan, glisemik indeksi düşük mükemmel bir alternatiftir (GL 40'a karşı 3).
Chia pudingi
Temel gevrek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 64
Temel gevrek - GI 35 · 100 g'da GL 16.1 sugar freemarka: catalina_crunch
şekersiz catalina crunch - GI 38 · 100 g'da GL 25 marka: all_bran
Tam kepekli tahıl gevreği - GI 33 · 100 g'da GL 26.4 marka: fiber_one
Fiber One tahıl gevreği orijinal - GI 60 · 100 g'da GL 33 high protein
Yüksek proteinli tahıl - GI 50 · 100 g'da GL 34 mixed 7
7 tahıllı karışım - GI 55 · 100 g'da GL 36 marka: kashigo protein and fiber
Kashi GO Protein ve Lifli Gevrek - +26 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kepek gevreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 67 g |
| Şekerler (toplam) | 18 g |
| Doğal | 6 g |
| Eklenmiş | 12 g |
| Lif | 15 g |
| Çözünür | 4.5 g |
| Çözünmez | 10.5 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek ilave şeker
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kepek gevreği glisemik indeksi nedir?
Kepek gevreği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 60; 100 g'da glisemik yük 40.
Kepek gevreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kepek gevreği için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Doğal yoğurt taze meyve ve kuruyemişlerle.
Hangi Temel gevrek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Temel gevrek formları arasında, şekersiz catalina crunch en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 16.1).
Kepek gevreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
