sandviç ekmeği
Yüksek GI
100 g'da GL 38
- Provides quick energy
- High glycemic index and load
sandviç ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek).
30 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, sandviç ekmeğinin tanıdık dokusunu korurken glisemik yükü 38'den 16'ya önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 0.4 Marul sarması, glisemik yükü neredeyse sıfıra indiren oldukça etkili, düşük glisemik bir alternatiftir.
Marul - 100 g'da GL 0.3 Ekmek yerine portobello mantarı kullanmak, öğünün genel glisemik etkisini önemli ölçüde azaltan lezzetli ve düşük glisemik bir seçenek sunar.
Çiğ portobello mantar şapkası
sandviç ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
sandviç ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.7 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.8 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Provides quick energy
- Contains some protein
- Low in saturated fat
- High glycemic index and load
- Low fiber content
- Moderately processed with added sugars and salt
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
sandviç ekmeği glisemik indeksi nedir?
sandviç ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 38.
sandviç ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
sandviç ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi sandviç ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
sandviç ekmeği, bu veritabanındaki tüm sandviç ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 38).
sandviç ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
