Tam tahıllı kraker
Orta GI
100 g'da GL 38
- Yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks 55 (Orta).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 11 Doğal olarak glütensiz ve işlenmemiş olmasının yanı sıra, daha üstün bir protein profili ve daha düşük glisemik yanıt sunar.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 35 Tahıl plakalarında bulunan sodyum içeriği olmaksızın, çok daha düşük glisemik etki ve daha yüksek mineral yoğunluğu sağlarlar.
karabuğday
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı kraker, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 420 kcal |
| Karbonhidratlar | 70 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 2 g |
| Doymamış | 10 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük şeker içeriği
- Tam tahıllar içerir
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
- Orta düzeyde glisemik yük
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı kraker glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 38.
Tam tahıllı kraker insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı kraker için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Tam tahıllı kraker kan şekerini nasıl etkiler?
Tam tahıllı kraker 100g başına 38 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam tahıllı kraker'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
