Ata tohumu tahıl gevreği
Orta GI
100 g'da GL 39.6
- Yüksek lif içeriği
- Orta glisemik yük
Ata tohumu tahıl gevreği için glisemik indeks 55, sade Tahıl gevreği (75) değerinden düşüktür.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 35 Çiğ karabuğday, daha düşük bir glisemik yüke (15'e karşı 20) ve daha düşük bir GI değerine sahip olduğundan, kan şekeri dostu bir tahıl alternatifidir.
karabuğday - 100 g'da GL 1 Chia tohumu eklemek, son derece düşük GI ve GL değerleri sayesinde öğününüzün genel glisemik etkisini önemli ölçüde düşürür.
Chia tohumu - 100 g'da GL 0.1 Keten tohumu unu, tahıl ağırlıklı bir kahvaltıya kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan mükemmel, düşük glisemik bir katkıdır.
Keten tohumu ve su karışımı (keten yumurtası)
Tahıl gevreği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ata tohumu tahıl gevreği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 72 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 9 g |
| Çözünür | 2.7 g |
| Çözünmez | 6.3 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Tam tahıl kaynağı
- Orta glisemik yük
- Hafif işlenmiş
- Bazı tahıllara göre daha düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ata tohumu tahıl gevreği glisemik indeksi nedir?
Ata tohumu tahıl gevreği için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 39.6.
Ata tohumu tahıl gevreği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ata tohumu tahıl gevreği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi karabuğday.
Hangi Tahıl gevreği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Ata tohumu tahıl gevreği, bu veritabanındaki tüm Tahıl gevreği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 39.6).
Ata tohumu tahıl gevreği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
