Proteinli yulaf ezmesi
Orta GI
100 g'da GL 39
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik yük ve indeks
Proteinli yulaf ezmesi için glisemik indeks 65, sade Sade yulaf lapası (55) değerinden yüksektir.
23 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Sade yulaf lapası formları
- GI 55 · 100 g'da GL 7
Sade yulaf lapası - Pişmiş yulaf ezmesiGI 58 · 100 g'da GL 7 boiled
- GI 55 · 100 g'da GL 10 with pineapple
Taze ananaslı yulaf lapası - GI 55 · 100 g'da GL 11 with plum jam
Erik reçelli yulaf lapası - Çikolatalı yulaf ezmesiGI 65 · 100 g'da GL 13 chocolatemarka: biedronka
- GI 45 · 100 g'da GL 20 energy bites
pişirmeden enerji topları - GI 50 · 100 g'da GL 33 cone
Ev yapımı yulaf külahı - +2 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Proteinli yulaf ezmesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 10 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 7 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 18 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 5.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- İyi protein kaynağı
- Bir miktar doymamış yağ içerir
- Orta derecede glisemik yük ve indeks
- İlave şekerler içerir
- Göreceli olarak yüksek sodyum
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Proteinli yulaf ezmesi glisemik indeksi nedir?
Proteinli yulaf ezmesi için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 39.
Proteinli yulaf ezmesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Proteinli yulaf ezmesi için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Kinoa gevreği.
Hangi Sade yulaf lapası formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sade yulaf lapası formları arasında, Pişmiş yulaf ezmesi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 7).
Proteinli yulaf ezmesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
