tam tahıllı külah
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 45.6 · 100 g'da GL 38
- Rafine külahlara göre daha yüksek lif içeriği
- Orta düzeyde sodyum içeriği
tam tahıllı külah için glisemik indeks 50, sade Dondurma külahı (70) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Keten tohumlu gevrek ekmek100 g'da GL 2.9 Keten tohumlu gofret, 38'e kıyasla 1 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak, benzer bir kıtır dokuyu korurken kan şekeri tepkisinin çok daha dengeli olmasını sağlar.
- Çikolata kaplı elma dilimleri ve kırılmış fındık100 g'da GL 9.6 Bu değişim, 8 gibi çok daha düşük bir glisemik yük (GL) ile tatmin edici ve tatlı bir atıştırmalık sunarak tam tahıllı külahla ilişkili ani kan şekeri yükselmesini önlemeye yardımcı olur.
Dondurma külahı formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
tam tahıllı külah, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 370 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 4 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 3.4 g |
| Sodyum | 300 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Rafine külahlara göre daha yüksek lif içeriği
- Daha fazla mikro besin içerir
- Beyaz un külahlarına göre daha düşük glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Hâlâ işlenmiş bir tahıl ürünü
- Bir miktar ilave şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
tam tahıllı külah glisemik indeksi nedir?
tam tahıllı külah için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 45.6; 100 g'da glisemik yük 38.
tam tahıllı külah insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
tam tahıllı külah düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Dondurma külahı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Dondurma külahı formları arasında, Dondurma külahı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 22).
tam tahıllı külah'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
