Panini ekmeği
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 46.8 · 100 g'da GL 39
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük
Panini ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8 artırır.
22 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 20 Lower glycemic load and higher fiber help reduce blood sugar spikes.
Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli) - 100 g'da GL 16 Sprouted grains have a lower glycemic index and are easier to digest for those with insulin resistance.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2.7 Significantly lower glycemic load and higher fiber content are ideal for blood sugar management.
Keten tohumu unu lavaş
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Panini ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ
- Çok yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Karbonhidrat içeriğine göre düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Panini ekmeği glisemik indeksi nedir?
Panini ekmeği için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 46.8; 100 g'da glisemik yük 39.
Panini ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Panini ekmeği için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Tam buğday ekmeği (kepek ve ruşeymli).
Panini ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Panini ekmeği 100g başına 39 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Panini ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
