Düz sade ekmek
Yüksek GI
adet (50 g) başına GL 19 · 100 g'da GL 38
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (38)
Düz sade ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (50 g) glisemik yükü 19 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla100 g'da GL 19 Filizlendirme, standart yassı ekmeklere kıyasla glisemik etkiyi düşürür ve lif içeriğini artırır.
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı önemli ölçüde daha düşük, sağlıklı yağ oranı ise daha yüksek olduğundan insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu, kan şekeri tepkisini hafifletmeye yardımcı olan yüksek miktarda lif ve omega-3 yağ asitleri sağlar.
Keten tohumu lavaşı
Düz sade ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Düz sade ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium flatbread | 50 g | 19 |
| 1 serving | 50 g | 19 |
| 1 large flatbread | 100 g | 38 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 54 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (38)
- Yüksek rafine karbonhidrat içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Düz sade ekmek glisemik indeksi nedir?
Düz sade ekmek için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (50 g) glisemik yükü 19; 100 g'da glisemik yük 38.
Düz sade ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Düz sade ekmek için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlendirilmiş tam buğday veya karışık tahıllı tortilla.
Hangi Düz sade ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Düz sade ekmek formları arasında, Karnabahar lavaşı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 2).
Düz sade ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
