mısır ve bezelye makarnası
Orta GI
100 g'da GL 36
- Higher fiber than regular pasta
- Moderate glycemic load
mısır ve bezelye makarnası için glisemik indeks 55 (Orta).
28 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 5.4 Siyah fasulye makarnası, 36 yerine 5 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (GL) sunarak, makarna deneyimini korurken çok daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Siyah fasulye makarnası - 100 g'da GL 19 Nohut fusilli, glisemik yükü neredeyse yarı yarıya (36'ya karşı 19) düşürerek makarna yemekleri için kan şekerine daha dost bir alternatif haline getirir.
Nohut fusilli - 100 g'da GL 0.5 Kabak makarnası, sadece 0,5'lik bir GL değeriyle mükemmel bir düşük glisemik değişimdir ve mısır-bezelye makarnasına kıyasla kan şekeriniz üzerindeki etkiyi önemli ölçüde azaltır.
Spiral kabak - 100 g'da GL 1 Karnabahar pirinci, 1'lik GL değeriyle oldukça etkili, düşük glisemik bir sebze tabanıdır ve tahıl bazlı makarnalarla ilişkili ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı)
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
mısır ve bezelye makarnası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 340 kcal |
| Karbonhidratlar | 65 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 7 g |
| Çözünür | 2.1 g |
| Çözünmez | 4.9 g |
| Protein | 13 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Higher fiber than regular pasta
- Moderate protein content
- Gluten-free
- Moderate glycemic load
- Processed product
- Lower micronutrient density than whole legumes
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
mısır ve bezelye makarnası glisemik indeksi nedir?
mısır ve bezelye makarnası için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 36.
mısır ve bezelye makarnası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
mısır ve bezelye makarnası için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Siyah fasulye makarnası.
mısır ve bezelye makarnası kan şekerini nasıl etkiler?
mısır ve bezelye makarnası 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
mısır ve bezelye makarnası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
