Hava ile patlatılmış sorgum
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 56.3 · 100 g'da GL 37.5
- Tam tahıl, yüksek lif
- Orta düzeyde glisemik indeks
Hava ile patlatılmış sorgum için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 56.3 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 17.4 Kavrulmuş nohut, hava ile patlatılmış süpürge darısına (sorghum) benzer bir kıtırlık sunar ancak glisemik yükü önemli ölçüde daha düşüktür (8'e karşı 15).
Kavrulmuş nohut atıştırmalığı - 100 g'da GL 5 Kuru kavrulmuş edamame, süpürge darısına kıyasla çok daha düşük glisemik etki (GL 5) ile tatmin edici bir kıtırlık sağlar.
Kavrulmuş Edamame Fasulyesi - 100 g'da GL 3.2 Badem, kan şekerini dengelemeye yardımcı olan minimum glisemik yükü (GL 1) ile besin değeri yüksek, harika ve kıtır bir alternatiftir.
Badem
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Hava ile patlatılmış sorgum, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 350 kcal |
| Karbonhidratlar | 75 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 1.8 g |
| Çözünmez | 4.2 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıl, yüksek lif
- Patlamış mısıra göre daha düşük glisemik yük
- İyi protein içeriği
- Orta düzeyde glisemik indeks
- Biraz kalorisi yoğun
- Sebzelere kıyasla düşük mikro besin içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Hava ile patlatılmış sorgum glisemik indeksi nedir?
Hava ile patlatılmış sorgum için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 56.3; 100 g'da glisemik yük 37.5.
Hava ile patlatılmış sorgum insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Hava ile patlatılmış sorgum düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hava ile patlatılmış sorgum kan şekerini nasıl etkiler?
Hava ile patlatılmış sorgum 100g başına 37.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Hava ile patlatılmış sorgum'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
