haşhaşlı ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 36
- Contains dietary fiber
- High glycemic index and load
haşhaşlı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
14 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, 20'lik çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL sunar; bu da haşhaş tohumlu ekmeğe kıyasla kan şekerinde çok daha az yükselmeye neden olur.
- 100 g'da GL 16 Filizlenmiş tahıl ekmeği, 36'lık çok daha düşük bir GI ve 16'lık bir GL değerine sahiptir ve yüksek glisemik indeksli haşhaş tohumlu ekmeğe göre daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 45'lik GI ve 14'lük GL değeriyle daha iyi bir seçimdir ve yemek sonrası kan şekeri tepkisini dengelemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
haşhaşlı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 4.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 3.8 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Contains dietary fiber
- Provides plant-based protein
- High glycemic index and load
- Moderate sodium content
- Contains added sugars
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
haşhaşlı ekmek glisemik indeksi nedir?
haşhaşlı ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
haşhaşlı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
haşhaşlı ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
haşhaşlı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
haşhaşlı ekmek 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
haşhaşlı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
