Çin böreği yufkası
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 44.4 · 100 g'da GL 37
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Çin böreği yufkası için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Pirinç kağıdına kıyasla neredeyse sıfır glisemik etkiye sahipken, önemli ölçüde daha fazla lif ve mikro besin sağlarlar.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Yosun sarmaları çok daha düşük karbonhidrat içeriği sunar ve kan şekerini yükseltmeden iyot gibi temel mineraller açısından zengindir.
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları - 100 g'da GL 1 Rafine pirinç nişastasından daha fazla tokluk ve lif sağlayan, besin değeri yüksek, düşük glisemik bir alternatiftirler.
lahana yaprağı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çin böreği yufkası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 290 kcal |
| Karbonhidratlar | 62 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 1 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 0.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- Minimum işleme seviyesi
- Yüksek glisemik yük
- Düşük lif içeriği
- Rafine nişasta kaynağı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çin böreği yufkası glisemik indeksi nedir?
Çin böreği yufkası için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4; 100 g'da glisemik yük 37.
Çin böreği yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çin böreği yufkası için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Karalahana yaprağı.
Çin böreği yufkası kan şekerini nasıl etkiler?
Çin böreği yufkası 100g başına 37 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Çin böreği yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
