Kızarmış bagel
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 44.4 · 100 g'da GL 37
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Kızarmış bagel için glisemik indeks 72, sade Bagel yarısı (72) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, 36'lık önemli ölçüde daha düşük bir GI ve 16'lık bir GL sunarak, simide göre çok daha yavaş ve daha dengeli bir kan şekeri tepkisi sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Saf ekşi mayalı çavdar ekmeği, 48'lik daha düşük bir GI ve 20'lik bir GL değerine sahiptir; bu da standart kızarmış simitlerin neden olduğu ani glikoz yükselmelerini hafifletmeye yardımcı olur.
Ekşi mayalı çavdar ekmeği - 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu dürüm, 10'luk GI ve 1'lik GL değeriyle mükemmel bir düşük glisemik alternatif olup, sabit kan şekeri seviyelerini korumak için çok daha iyi bir seçimdir.
Keten tohumu lavaşı
Bagel yarısı formları
- GI 72 · 100 g'da GL 37
Bagel yarısı - GI 35 · 100 g'da GL 6 low sodiumhigh protein
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı - Proteinli bagelGI 65 · 100 g'da GL 27 high protein
- GI 65 · 100 g'da GL 31 multigrain
Çok tahıllı simit yarısı - GI 65 · 100 g'da GL 33 12 grain
12 tahıllı bagel - GI 72 · 100 g'da GL 35 cheddarjalapeno
Çedar ve jalapeno bagel - GI 72 · 100 g'da GL 36 rosemaryparmesan
Biberiye ve parmesanlı simit - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış bagel, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 5.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.3 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.6 g |
| Protein | 9.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta derecede işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış bagel glisemik indeksi nedir?
Kızarmış bagel için glisemik indeks 72 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4; 100 g'da glisemik yük 37.
Kızarmış bagel insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış bagel için glisemik indeks yüksek (72) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Bagel yarısı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bagel yarısı formları arasında, Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Kızarmış bagel'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
