Çok tahıllı simit yarısı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 37.2 · 100 g'da GL 31
- Diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik yük (100 g'da 31)
Çok tahıllı simit yarısı için glisemik indeks 65, sade Bagel yarısı (72) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, antinütriyenleri azaltır, glisemik etkiyi düşürür ve besinlerin biyoyararlanımını artırır.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1.5 Bu tahılsız alternatif, önemli ölçüde daha düşük karbonhidrat ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahip olup insülin artışlarını önler.
Glutensiz keten tohumu ekmeği - Dehydrated rye sourdough100 g'da GL 28 Fermentasyon süreci ve çavdar ununun yapısı, standart çok tahıllı buğday ürünlerine kıyasla çok daha düşük bir glisemik yanıt sağlar.
Bagel yarısı formları
- GI 72 · 100 g'da GL 37
Bagel yarısı - GI 35 · 100 g'da GL 6 low sodiumhigh protein
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı - Proteinli bagelGI 65 · 100 g'da GL 27 high protein
- GI 65 · 100 g'da GL 33 12 grain
12 tahıllı bagel - GI 72 · 100 g'da GL 35 cheddarjalapeno
Çedar ve jalapeno bagel - GI 72 · 100 g'da GL 36 rosemaryparmesan
Biberiye ve parmesanlı simit - GI 72 · 100 g'da GL 37 baked
Kızarmış bagel - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı simit yarısı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Diyet lifi içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Doymuş yağ oranı düşüktür
- Yüksek glisemik yük (100 g'da 31)
- Önemli ölçüde rafine nişasta içeriği
- Yüksek sodyum seviyeleri
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı simit yarısı glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı simit yarısı için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2; 100 g'da glisemik yük 31.
Çok tahıllı simit yarısı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı simit yarısı için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Bagel yarısı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bagel yarısı formları arasında, Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Çok tahıllı simit yarısı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
