12 tahıllı bagel
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 39.6 · 100 g'da GL 33
- Tam tahıllar ve tohumlar içerir
- Orta düzeyde glisemik yük
12 tahıllı bagel için glisemik indeks 65, sade Bagel yarısı (72) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmekleri, 33'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL sunarak çok daha düz bir glikoz tepkisi sağlar ve işlevsel bir ekmek alternatifi görevi görür.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları - 100 g'da GL 2.7 Bu krakerler, bir simide benzer gevrek, tahıl bazlı bir doku sunar ancak 2 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahiptir, bu da kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumu krakerleri - Mercimekli lahana sarması100 g'da GL 4 Bu dürüm, GL'yi 4'te tutan besin değeri yüksek bir alternatiftir ve yüksek GL'li 12 tahıllı simide göre çok daha istikrarlı bir enerji salınımı sunar.
Bagel yarısı formları
- GI 72 · 100 g'da GL 37
Bagel yarısı - GI 35 · 100 g'da GL 6 low sodiumhigh protein
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı - Proteinli bagelGI 65 · 100 g'da GL 27 high protein
- GI 65 · 100 g'da GL 31 multigrain
Çok tahıllı simit yarısı - GI 72 · 100 g'da GL 35 cheddarjalapeno
Çedar ve jalapeno bagel - GI 72 · 100 g'da GL 36 rosemaryparmesan
Biberiye ve parmesanlı simit - GI 72 · 100 g'da GL 37 baked
Kızarmış bagel - +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
12 tahıllı bagel, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 3 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Tam tahıllar ve tohumlar içerir
- Orta düzeyde lif içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş un ve ilave şekerler
- Yüksek sodyum içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
12 tahıllı bagel glisemik indeksi nedir?
12 tahıllı bagel için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6; 100 g'da glisemik yük 33.
12 tahıllı bagel insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
12 tahıllı bagel için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları.
Hangi Bagel yarısı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bagel yarısı formları arasında, Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
12 tahıllı bagel'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
