Siyah yulaf
Orta GI
100 g'da GL 37.2
- Önemli miktarda lif içeriği
- Yüksek glisemik yük (36)
Siyah yulaf için glisemik indeks 55 (Orta).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #173904 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Siyah yulaf, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 379 kcal |
| Karbonhidratlar | 67.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.99 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10.1 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Yağ | 6.52 g |
| Doymuş | 1.12 g |
| Doymamış | 5.4 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Önemli miktarda lif içeriği
- Yüksek protein konsantrasyonu
- Yüksek glisemik yük (36)
- Yüksek net karbonhidrat içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Siyah yulaf glisemik indeksi nedir?
Siyah yulaf için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 37.2.
Siyah yulaf insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Siyah yulaf için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Pişmiş kinoa.
Siyah yulaf kan şekerini nasıl etkiler?
Siyah yulaf 100g başına 37.2 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Siyah yulaf'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
