Yulaf çıtır ekmeği
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 44.4 · 100 g'da GL 37
- İyi lif içeriği
- Yüksek glisemik yük
Yulaf çıtır ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4 artırır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Arpa krakerlerine kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik yüke ve daha yüksek sağlıklı yağ içeriğine sahiptirler.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 8 Yüksek yağ ve protein içeriği nedeniyle kan şekeri seviyeleri üzerinde çok daha düşük bir etkiye sahiptirler.
Badem unu krakerleri - 100 g'da GL 2 Bu kombinasyon, tahıl bazlı krakerlere kıyasla insülin seviyeleri üzerinde minimum etki ile yüksek lif ve hacim sunar.
Çiğ sebze çubukları ve humus sosu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf çıtır ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 380 kcal |
| Karbonhidratlar | 68 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 10 g |
| Çözünür | 3 g |
| Çözünmez | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Yağ | 7 g |
| Doymuş | 1.2 g |
| Doymamış | 5.8 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük doymuş yağ oranı
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek karbonhidrat yoğunluğu
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf çıtır ekmeği glisemik indeksi nedir?
Yulaf çıtır ekmeği için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 44.4; 100 g'da glisemik yük 37.
Yulaf çıtır ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf çıtır ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu krakerleri.
Yulaf çıtır ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf çıtır ekmeği 100g başına 37 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf çıtır ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
