Buğday unu yufkası

GI 60 · OrtaGL 43.2 / adet4/10

Orta GI

60 GI

tipik adet (120 g) başına GL 43.2 · 100 g'da GL 36

Logi puanı 4/10

Düşük ilave şeker
Yüksek glisemik yük

Buğday unu yufkası için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2 artırır.

25 Oca 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tam buğday wonton hamuru
100 g'da GL 24 Whole wheat increases fiber and lowers glycemic impact compared to refined wheat.
Karabuğday unu kılıfı
100 g'da GL 34.3 Buckwheat has a lower glycemic load and more micronutrients than wheat flour.
Yulaf lifi ve tam tahıl yulaf unu ile yapılmış mantı hamuru
100 g'da GL 19 Oat fiber raises fiber content and lowers glycemic response, supporting better blood sugar control.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Buğday unu yufkası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

290

Kalori

60 g

Karbonhidrat

8 g

Protein

1.5 g

Yağ

100g başına

Kalori	290 kcal
Karbonhidratlar	60 g
Şekerler (toplam)	1 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	0 g
Lif	2.5 g
Çözünür	0.8 g
Çözünmez	1.8 g
Protein	8 g
Yağ	1.5 g
Doymuş	0.3 g
Doymamış	1.2 g
Sodyum	350 mg

İşlenme Düzeyi

60%

Orta

Bu puan neden?

Düşük ilave şeker
Orta düzeyde protein içeriği
Bir miktar lif içerir
Yüksek glisemik yük
Orta glisemik indeks
Yüksek oranda rafine tahıl

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: yumurtasütsoyasusam

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Buğday unu yufkası glisemik indeksi nedir?

Buğday unu yufkası için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 43.2; 100 g'da glisemik yük 36.

Buğday unu yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Buğday unu yufkası için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam buğday wonton hamuru.

Buğday unu yufkası kan şekerini nasıl etkiler?

Buğday unu yufkası 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

Buğday unu yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.