Kızarmış irmik ekmeği
Yüksek GI
100 g'da GL 37
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Kızarmış irmik ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, glisemik yükü 37'den 16'ya önemli ölçüde düşürerek çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 37'ye kıyasla 14 gibi çok daha düşük bir glisemik yük sunarak ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 14 Chia tohumlu ekmek, irmik ekmeğindeki 37'lik yüksek glisemik yüke kıyasla 14'lük bir GL ile çok daha dengeli bir glisemik profil sağlar.
Chia tohumu ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış irmik ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 53 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 500 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Kompleks karbonhidrat kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış irmik ekmeği glisemik indeksi nedir?
Kızarmış irmik ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 37.
Kızarmış irmik ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış irmik ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Kızarmış irmik ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Kızarmış irmik ekmeği 100g başına 37 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Kızarmış irmik ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
