Gözleme
GI 70 · YüksekGL 36 / 100 g4/10
Yüksek GI
70 GI
100 g'da GL 36
Logi puanı 4/10
- İlave şeker oranı düşük
- Yüksek glisemik indeks ve yük
Gözleme için glisemik indeks 70 (Yüksek).
26 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu yassı ekmek, önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük (36'ya karşı 2) ve GI değerine sahiptir, bu da onu kan şekeri yönetimi için çok daha istikrarlı bir seçenek haline getirir.
Karnabahar lavaşı - 100 g'da GL 2.7 Bu keten tohumu dürümü, tahıl bazlı benzer bir dokuyu korurken glisemik yükü 36'dan 2,7'ye önemli ölçüde düşürür.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Badem unlu roti, gözlemedeki 36'lık yüksek GL değerine kıyasla minimum glisemik etkiye (GL 1) sahip, besin değeri yüksek bir alternatiftir.
Badem unu roti - 100 g'da GL 8 Bu baklagil bazlı yassı ekmek, yüksek glisemik indeksli gözleme ekmeğine göre çok daha ılımlı bir glisemik tepki (GI 35, GL 8) sağlar.
Nohutlu ince ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Gözleme, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
260
Kalori
52 g
Karbonhidrat
7.5 g
Protein
2.5 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 52 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
60%
Orta
Bu puan neden?
- İlave şeker oranı düşük
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Orta düzeyde işlenmiş
Alerjenler
İçerir: gluten
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Gözleme glisemik indeksi nedir?
Gözleme için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 36.
Gözleme insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Gözleme için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar lavaşı.
Gözleme kan şekerini nasıl etkiler?
Gözleme 100g başına 36 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Gözleme'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
