Tenkasu
GI 70 · YüksekGL 32 / 100 g2/10
Yüksek GI
70 GI
100 g'da GL 32
Logi puanı 2/10
- Çıtırlık ve doku sağlar
- Yüksek yağ içeriği
Tenkasu için glisemik indeks 70 (Yüksek).
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Ezilmiş badem, tenkasuya benzer bir kıtırlık sağlarken, 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değeriyle kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Badem unu - 100 g'da GL 7 Kavrulmuş ay çekirdeği, yüksek GL'li tenkasuya kıyasla 2 gibi çok daha düşük bir GL değeriyle tatmin edici bir kıtırlık ve fındıksı bir lezzet sunar.
Hafifçe kavrulmuş ayçekirdeği - 100 g'da GL 5 Kavrulmuş soya fasulyesi, tahıl bazlı tenkasuya göre çok daha düşük glisemik etkiye (GL 5) sahip, kıtır ve protein açısından zengin bir alternatif sunar.
Kavrulmuş soya fasulyesi
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tenkasu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
550
Kalori
45 g
Karbonhidrat
7 g
Protein
38 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 550 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 38 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 29 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
75%
Yüksek işlenmiş
Bu puan neden?
- Çıtırlık ve doku sağlar
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
- İşlenmiş gıda ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tenkasu glisemik indeksi nedir?
Tenkasu için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 32.
Tenkasu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tenkasu için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Tenkasu kan şekerini nasıl etkiler?
Tenkasu 100g başına 32 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tenkasu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
