Tam tahıllı spelt unu yufkası
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 39.6 · 100 g'da GL 33
- Yüksek lif içeriği
- Orta derecede glisemik yük
Tam tahıllı spelt unu yufkası için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.5 Lüpen unu önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yüke (33'e karşı 2) sahiptir ve sarmalar için mükemmel, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir alternatiftir.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Badem unu ihmal edilebilir bir glisemik etkiye (33'e karşı GL 1) sahiptir ve tahıl bazlı sarmalara kıyasla kan şekerini daha da dengeleyen sağlıklı yağlar sağlar.
Badem unu - 100 g'da GL 1 Kara lahana yapraklarını sarmalık olarak kullanmak, un bazlı sarmaların nişasta yükünü tamamen ortadan kaldıran, tam gıda ve ultra düşük glisemik bir alternatiftir (GL 1).
Karalahana yaprağı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Tam tahıllı spelt unu yufkası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 60 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 12 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.6 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Rafine una göre daha düşük glisemik indeks
- Daha fazla mikro besin içerir
- Orta derecede glisemik yük
- Tam tahıllara kıyasla işlenmiş
- Gluten içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Tam tahıllı spelt unu yufkası glisemik indeksi nedir?
Tam tahıllı spelt unu yufkası için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 39.6; 100 g'da glisemik yük 33.
Tam tahıllı spelt unu yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Tam tahıllı spelt unu yufkası için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Lupin unu.
Tam tahıllı spelt unu yufkası kan şekerini nasıl etkiler?
Tam tahıllı spelt unu yufkası 100g başına 33 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Tam tahıllı spelt unu yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
