Lumpia yufkası
Yüksek GI
100 g'da GL 32
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Lumpia yufkası için glisemik indeks 70 (Yüksek).
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Cabbage leaves provide a similar structural crunch for rolls while drastically reducing the glycemic load from 32 to 1.
lahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Collard greens are a nutrient-dense, low-glycemic alternative that functions well as a wrap, keeping blood sugar spikes minimal.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 1 Nori sheets offer a savory, low-glycemic wrapper option that significantly lowers the overall impact on your blood glucose compared to traditional flour-based wrappers.
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları - 100 g'da GL 4.2 Coconut wraps provide a more blood-sugar-friendly texture and flavor profile, reducing the glycemic load from 32 to 3.
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lumpia yufkası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 220 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Bir miktar protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lumpia yufkası glisemik indeksi nedir?
Lumpia yufkası için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 32.
Lumpia yufkası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lumpia yufkası için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi lahana yaprağı.
Lumpia yufkası kan şekerini nasıl etkiler?
Lumpia yufkası 100g başına 32 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Lumpia yufkası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
