Ekmek dilimi
Yüksek GI
adet (29 g) başına GL 10.7 · 100 g'da GL 37
- Orta düzeyde protein içeriği
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
Ekmek dilimi için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (29 g) glisemik yükü 10.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174913 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci, standart buğday ekmeğine kıyasla besin biyoyararlanımını artırır ve glisemik yanıtı önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük, sağlıklı yağlar ve lif oranı ise yüksek olduğundan insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği glikoz emilimini yavaşlatarak tahıl bazlı ekmeklerle ilişkili ani kan şekeri yükselmelerini önler.
Keten tohumlu ekmek
Ekmek dilimi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ekmek dilimi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 265 kcal |
| Karbonhidratlar | 49 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.54 g |
| Çözünmez | 2.16 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 3.2 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 490 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
- İlave şeker içerir
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ekmek dilimi glisemik indeksi nedir?
Ekmek dilimi için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir adet (29 g) glisemik yükü 10.7; 100 g'da glisemik yük 37.
Ekmek dilimi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ekmek dilimi için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Ekmek dilimi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Ekmek dilimi formları arasında, glutensiz ekmek dilimi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 36).
Ekmek dilimi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
