patatesli ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 34
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
patatesli ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
21 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, patates ekmeğinin 75 olan GI ve 34 olan GL değerine kıyasla, 36 GI ve 16 GL değeriyle glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, glisemik yükü 14'e düşüren lif açısından zengin bir alternatiftir; bu da patates ekmeğinin yarısından daha azdır.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
patatesli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 230 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 6 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.6 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Birçok ekmeğe göre daha düşük yağ içeriğine sahiptir
- Protein sağlar
- Yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
patatesli ekmek glisemik indeksi nedir?
patatesli ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 34.
patatesli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
patatesli ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
patatesli ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
patatesli ekmek 100g başına 34 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
patatesli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
