beyaz ekmek
Yüksek GI
100 g'da GL 34
- Hızlı enerji kaynağı
- Yüksek glisemik indeks ve yük
beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek).
16 Eyl 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, 2 gibi önemli ölçüde daha düşük bir GL değerine sahiptir ve orijinal ekmeğe kıyasla kan şekeri üzerinde minimum etkiye sahiptir.
- 100 g'da GL 18 Filizlenmiş tahıllı ekmek, 36 gibi çok daha düşük bir GI ve 16 gibi bir GL değerine sahip olup çok daha istikrarlı bir enerji salınımı sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumlu ekmek, 45 gibi daha düşük bir GI ve 14 gibi bir GL değerine sahip, lif açısından zengin bir alternatif olup ani glikoz yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 21 Ekşi mayalı çavdar ekmeği, standart beyaz ekmeğe göre kan şekerine daha dost olan, daha düşük GI'ye (48) sahip geleneksel bir seçenektir.
Ekşi mayalı çavdar ekmeği
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
beyaz ekmek, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 3.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Hızlı enerji kaynağı
- Bir miktar protein içerir
- Yüksek glisemik indeks ve yük
- Düşük lif içeriği
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
beyaz ekmek glisemik indeksi nedir?
beyaz ekmek için glisemik indeks 75 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 34.
beyaz ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
beyaz ekmek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
beyaz ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
beyaz ekmek 100g başına 34 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
beyaz ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
