Ciabatta ekmeği
Yüksek GI
adet (50 g) başına GL 17.5 · 100 g'da GL 35
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (35)
Ciabatta ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (50 g) glisemik yükü 17.5 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA-türetilmiş içerik, yapay zeka destekli, insan tarafından incelenmiş) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme süreci nişastaları parçalar ve lif oranını artırarak glisemik yanıtın önemli ölçüde düşmesini sağlar.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumundaki yüksek lif ve sağlıklı yağ içeriği, karbonhidrat emilimini yavaşlatarak ani insülin yükselmelerini önler.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 1 Sindirebilir karbonhidrat oranı son derece düşük, sağlıklı yağlar ve lif oranı ise yüksektir; bu da onu insülin direnci için ideal kılar.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ciabatta ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 50 g | 17.5 |
| 1 slice | 50 g | 17.5 |
| 1 small loaf | 150 g | 52.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 2 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 2.5 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Minimum ilave şeker
- Yüksek glisemik yük (35)
- Rafine buğday unu bazı
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ciabatta ekmeği glisemik indeksi nedir?
Ciabatta ekmeği için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (50 g) glisemik yükü 17.5; 100 g'da glisemik yük 35.
Ciabatta ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ciabatta ekmeği için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Ciabatta ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Ciabatta ekmeği 100g başına 35 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Ciabatta ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
