soda ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 31
- Moderate fiber content
- Moderate glycemic load
soda ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta).
8 Eki 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- badem unlu ekmek100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, 20'lik çok daha düşük bir GI ve 2'lik bir GL sunar; bu da soda ekmeğine kıyasla çok daha düşük bir kan şekeri tepkisi ile sonuçlanır.
- 100 g'da GL 1 Karnabahar ekmeği küpleri, 15'lik GI ve 1'lik GL ile çok düşük bir glisemik etki sağlar ve kan şekeri dengesi için mükemmel bir seçimdir.
Karnabahar ekmek küpleri - 100 g'da GL 8 Nohut yassı ekmeği, 35'lik GI ve 8'lik GL ile çok daha düşüktür ve soda ekmeğine göre daha lifli, kan şekerine dost bir alternatif sunar.
Nohutlu ince ekmek - 100 g'da GL 14 Keten tohumu ekmeği, 45'lik GI ve 14'lük GL ile daha stabil bir tahıl bazlı alternatiftir ve soda ekmeğine kıyasla glisemik yükü önemli ölçüde azaltır.
Keten tohumlu ekmek
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
soda ekmeği, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2.2 g |
| Doğal | 2.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.3 g |
| Protein | 7.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 1.8 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Moderate fiber content
- Contains some protein
- Moderate glycemic load
- Refined flour base
- Moderate sodium content
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
soda ekmeği glisemik indeksi nedir?
soda ekmeği için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.
soda ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
soda ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.
soda ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
soda ekmeği 100g başına 31 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
soda ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
