Dondurulmuş pankek
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 36 · 100 g'da GL 30
- Bir miktar protein içerir
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
Dondurulmuş pankek için glisemik indeks 75, sade Klasik pankek (67) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 36 artırır.
9 Ara 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Lower glycemic load and more fiber, making them better for blood sugar control.
Badem unu - 100 g'da GL 16 Oats provide more fiber and a lower glycemic index than white flour.
Yulaf ve muzlu pankek (ilave şeker yok) - 100 g'da GL 14 Whole wheat offers more fiber and nutrients, slowing glucose absorption.
Tam buğday proteinli pankekler (ilave şeker yok)
Klasik pankek formları
- GI 67 · 100 g'da GL 23
Klasik pankek - proteinli krepGI 18 · 100 g'da GL 1 high protein
- Tahılsız krepGI 10 · 100 g'da GL 1 almond floursaffron
- GI 25 · 100 g'da GL 2 broccoliflax
Brokoli ve keten tohumu pankek - Nohut unu krepGI 35 · 100 g'da GL 8 chickpea flourkimchi pancake
- GI 55 · 100 g'da GL 11 whey
Peynir altı suyu pankeki - GI 55 · 100 g'da GL 11 ricotta oat pancakes
Ricotta ve yulaflı pankek - +9 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Dondurulmuş pankek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 10 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 8 g |
| Lif | 1.5 g |
| Çözünür | 0.5 g |
| Çözünmez | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 3.5 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar protein içerir
- Orta düzeyde doymamış yağ içerir
- Çok yüksek glisemik yük ve indeks
- Yüksek ilave şeker içerir
- Yüksek oranda işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Dondurulmuş pankek glisemik indeksi nedir?
Dondurulmuş pankek için glisemik indeks 75 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 36; 100 g'da glisemik yük 30.
Dondurulmuş pankek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Dondurulmuş pankek için glisemik indeks yüksek (75) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Klasik pankek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Klasik pankek formları arasında, proteinli krep en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Dondurulmuş pankek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
