Zeytinli ekmek
Orta GI
tipik dilim (30 g) başına GL 9.3 · 100 g'da GL 31
- Doymamış yağlar içerir
- Yüksek glisemik yük
Zeytinli ekmek için glisemik indeks 65, sade Beyaz ekmek (75) değerinden düşüktür. Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 9.3 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirilmiş tahıllı ekmek, tanıdık bir doku ve lezzet profili sunarken glisemik yükü 31'den 16'ya önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 2.7 Bu krakerler, çok daha düşük glisemik etki (GL 2'ye karşı 31) ile tatmin edici bir kıtırlık ve lezzetli bir deneyim sunar.
Keten tohumu krakerleri - 100 g'da GL 1 Karnabahar tabanlı ekmekler, sandviç veya kızarmış ekmek için kullanılabilen, GL'yi 1'e düşüren mükemmel bir düşük glisemik alternatiftir.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
Beyaz ekmek formları
- GI 75 · 100 g'da GL 37
Beyaz ekmek - GI 15 · 100 g'da GL 1.2 keto
Keto ekmeği - GI 25 · 100 g'da GL 3 seededlow sodium
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek - GI 35 · 100 g'da GL 5 marka: carbonaut
Karbonat ekmek dilimi - Putka ProBody ekmeğiGI 35 · 100 g'da GL 5 marka: probody
- GI 35 · 100 g'da GL 6 high protein
Protein ekmeği - Ekmekli yumurta fırınGI 55 · 100 g'da GL 10 egg bake
- +67 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Zeytinli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 48 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 0.8 g |
| Doymamış | 4.2 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Doymamış yağlar içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Düşük lif
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Zeytinli ekmek glisemik indeksi nedir?
Zeytinli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik dilim (30 g) glisemik yükü 9.3; 100 g'da glisemik yük 31.
Zeytinli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Zeytinli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi Beyaz ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Beyaz ekmek formları arasında, Keto ekmeği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.2).
Zeytinli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
