Arepa
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 38.4 · 100 g'da GL 32
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Arepa için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 38.4 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Bu dürüm, 25'lik çok daha düşük bir GI ve 2'lik GL değeri sunar; bu da arepaya kıyasla kan şekerinde çok daha küçük bir artışa neden olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 2.7 10'luk çok düşük bir GI ve 1'lik GL değeri ile bu, yüksek glisemik indeksli arepaya göre kan şekeri dostu mükemmel bir alternatiftir.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Bu roti, 15'lik GI ve 1'lik GL değeri ile çok daha dengeli bir glisemik yanıt sağlayarak yemek sonrası glikoz artışlarını önlemeye yardımcı olur.
Badem unu roti
Arepa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Arepa, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 218 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.5 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.4 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 250 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Yüksek glisemik indeks
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Rafine tahıl bazlı
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Arepa glisemik indeksi nedir?
Arepa için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 38.4; 100 g'da glisemik yük 32.
Arepa insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Arepa için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Karnabahar dürüm.
Hangi Arepa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Arepa formları arasında, Mısır arepası en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 31).
Arepa'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
