Mısır arepası
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 37.2 · 100 g'da GL 31
- Orta düzeyde lif içeriği
- Yüksek glisemik indeks
Mısır arepası için glisemik indeks 70, sade Arepa (70) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumlu dürüm, mısır arepasına kıyasla önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GI 10, GL 1) sunarak çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 2 Karnabahar dürümüne geçmek, glisemik yükü 31'den 2'ye düşürerek kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye yardımcı olur.
Karnabahar dürüm - 100 g'da GL 1 Badem unlu roti, çok düşük glisemik yükü (GL 1) ile besin değeri yüksek bir alternatiftir ve insülin seviyelerini yönetmek için mükemmel bir seçimdir.
Badem unu roti
Arepa formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mısır arepası, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Yüksek glisemik indeks
- Rafine tahıl ürünü
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mısır arepası glisemik indeksi nedir?
Mısır arepası için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 37.2; 100 g'da glisemik yük 31.
Mısır arepası insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mısır arepası için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hangi Arepa formunun glisemik yükü en düşüktür?
Mısır arepası, bu veritabanındaki tüm Arepa formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 31).
Mısır arepası'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
