Pide ekmeği
Orta GI
adet (28 g) başına GL 8.7 · 100 g'da GL 31
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Pide ekmeği için glisemik indeks 57 (Orta). Bir adet (28 g) glisemik yükü 8.7 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174915 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 28 Daha yüksek lif içeriği glikoz emilimini yavaşlatarak, rafine una kıyasla genel glisemik etkiyi önemli ölçüde düşürür.
Tam buğday pita ekmeği - 100 g'da GL 1 Karbonhidrat oranı son derece düşük ve sağlıklı yağlar açısından zengin olması, insülin seviyelerini yönetmek için idealdir.
Badem unu - 100 g'da GL 17.1 Yüksek lif içeriği ve rafine tahıl içermemesi, geleneksel pide ekmeğine göre çok daha düşük bir glisemik yük sağlar.
Hindistancevizi unu
Pide ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Pide ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 pita, small (4" dia) | 28 g | 8.7 |
| 1 pita, large (6-1/2" dia) | 60 g | 18.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 275 kcal |
| Karbonhidratlar | 55 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 1.2 g |
| Doymuş | 0.2 g |
| Doymamış | 1 g |
| Sodyum | 550 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Orta düzey protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
- Rafine un bazlı
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Pide ekmeği glisemik indeksi nedir?
Pide ekmeği için glisemik indeks 57 (Orta). Bir adet (28 g) glisemik yükü 8.7; 100 g'da glisemik yük 31.
Pide ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Pide ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (57). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam buğday pita ekmeği.
Hangi Pide ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Pide ekmeği, bu veritabanındaki tüm Pide ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 31).
Pide ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
