Çok tahıllı pide ekmeği
Orta GI
100 g'da GL 31
- Orta lif içeriği
- Orta glisemik yük
Çok tahıllı pide ekmeği için glisemik indeks 62, sade Pide ekmeği (57) değerinden yüksektir.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Bu dürüm, 31'e kıyasla 1 gibi önemli ölçüde daha düşük bir glisemik yük sunarak, benzer bir dokuyu korurken çok daha dengeli bir kan şekeri yanıtı sağlar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 1 Yapraklı yeşilliklerden oluşan bir dürüm kullanmak, glisemik yükü 31'den 1'e düşürerek yemek sonrası kan şekeri yükselmelerini en aza indirmek için mükemmel bir yoldur.
Büyük yapraklı yeşillikler - 100 g'da GL 1 1 glisemik yük değeriyle bu badem unu seçeneği, yüksek glisemik yüklü çok tahıllı pidelere göre kan şekeri dostu çok daha iyi bir alternatiftir.
Badem unu roti
Pide ekmeği formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Çok tahıllı pide ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 50 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 1 g |
| Lif | 5.5 g |
| Çözünür | 1.7 g |
| Çözünmez | 3.9 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.2 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta lif içeriği
- Tam tahıllar içerir
- Düşük doymuş yağ
- Orta glisemik yük
- İlave sodyum içerir
- İşlenmiş tahıl ürünü
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Çok tahıllı pide ekmeği glisemik indeksi nedir?
Çok tahıllı pide ekmeği için glisemik indeks 62 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 31.
Çok tahıllı pide ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Çok tahıllı pide ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (62). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Hangi Pide ekmeği formunun glisemik yükü en düşüktür?
Çok tahıllı pide ekmeği, bu veritabanındaki tüm Pide ekmeği formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 31).
Çok tahıllı pide ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
