Yulaflı ve kuruyemişli ekmek
Orta GI
100 g'da GL 30
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Yüksek glisemik yük (30)
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta).
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin duyarlılığı için çok daha iyi hale getirir.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etki ile lif ve omega-3 yağ asitleri açısından çok yüksektir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart yulaf veya buğday ekmeğine kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 260 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 3 g |
| Lif | 4 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 5 g |
| Doymuş | 1 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 400 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Orta düzeyde lif içeriği sağlar
- Yüksek glisemik yük (30)
- Önemli miktarda karbonhidrat içeriği
- İlave şeker içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek glisemik indeksi nedir?
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 30.
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Yulaflı ve kuruyemişli ekmek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yulaflı ve kuruyemişli ekmek formları arasında, Yulaflı fındıklı ekmek en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 29).
Yulaflı ve kuruyemişli ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
