Ekmek köftesi
Yüksek GI
100 g'da GL 30
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Ekmek köftesi için glisemik indeks 70, sade Sade mantı (65) değerinden yüksektir.
7 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
- 100 g'da GL 11 Çok daha yüksek lif ve protein içeriği sağlar, bu da daha yavaş ve daha dengeli bir kan şekeri tepkisi ile sonuçlanır.
Pişmiş kinoa - 100 g'da GL 7 Geleneksel buğday mantılarına kıyasla daha yüksek protein ve lif içerir, bu da daha düşük bir glisemik etkiye yol açar.
Mercimek makarna düşük şekerli domates soslu
Sade mantı formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Sade mantı - Kimçili ve etli mantıGI 55 · 100 g'da GL 15 kimchimeat
- GI 60 · 100 g'da GL 17 goose meat
ördek mantısı - GI 65 · 100 g'da GL 18 fried
Kızarmış mantı - GI 55 · 100 g'da GL 18 cabbage and mushroom filling
Lahana ve mantarlı mantı - GI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese
Patatesli ve peynirli mantı - GI 70 · 100 g'da GL 31 steamed
Buharda pişmiş mantı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ekmek köftesi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 210 kcal |
| Karbonhidratlar | 43 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.2 g |
| Çözünür | 0.7 g |
| Çözünmez | 1.5 g |
| Protein | 6.5 g |
| Yağ | 1.5 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük
- Yüksek glisemik indeks
- Düşük lif içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ekmek köftesi glisemik indeksi nedir?
Ekmek köftesi için glisemik indeks 70 (Yüksek) ve 100 g'da glisemik yük 30.
Ekmek köftesi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ekmek köftesi için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Buharda pişirilmiş ve ezilmiş karnabahar.
Hangi Sade mantı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sade mantı formları arasında, Kimçili ve etli mantı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Ekmek köftesi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
