Lahana ve mantarlı mantı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük
Lahana ve mantarlı mantı için glisemik indeks 55, sade Sade mantı (65) değerinden düşüktür. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
25 Kas 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 13 Wholemeal flour and lentils reduce the glycemic load and increase the amount of protein and fiber.
Mercimekli Tam Tahıllı Mantı - 100 g'da GL 16 Spelt flour has a lower glycemic index, and sauerkraut positively affects the gut microbiota.
Siyez ve lahana turşulu mantı - 100 g'da GL 12 Buckwheat flour is gluten-free, has a low glycemic index, and is rich in minerals.
Tavuklu karabuğday mantısı
Sade mantı formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Sade mantı - Kimçili ve etli mantıGI 55 · 100 g'da GL 15 kimchimeat
- GI 60 · 100 g'da GL 17 goose meat
ördek mantısı - GI 65 · 100 g'da GL 18 fried
Kızarmış mantı - GI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese
Patatesli ve peynirli mantı - Ekmek köftesiGI 70 · 100 g'da GL 30 czech
- GI 70 · 100 g'da GL 31 steamed
Buharda pişmiş mantı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Lahana ve mantarlı mantı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 170 kcal |
| Karbonhidratlar | 32 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 4.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.5 g |
| Doymamış | 1.5 g |
| Sodyum | 350 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Lif kaynağı
- İlave şeker içermez
- Yüksek glisemik yük
- Orta düzeyde sodyum içeriği
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Lahana ve mantarlı mantı glisemik indeksi nedir?
Lahana ve mantarlı mantı için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
Lahana ve mantarlı mantı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Lahana ve mantarlı mantı için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Mercimekli Tam Tahıllı Mantı.
Hangi Sade mantı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sade mantı formları arasında, Kimçili ve etli mantı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Lahana ve mantarlı mantı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
