Kızarmış mantı
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 21.6 · 100 g'da GL 18
- Orta düzeyde protein içerir
- Orta-yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
Kızarmış mantı için glisemik indeks 65, sade Sade mantı (65) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6 artırır.
15 Mar 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 10 Kızarmış mantıya kıyasla daha düşük glisemik yük, daha fazla lif ve kızartma yağı içermez.
Tavuklu ve sebzeli tam buğday mantısı - 100 g'da GL 6 Daha iyi kan şekeri kontrolü için çok daha düşük glisemik indeks, daha yüksek lif ve kızartma yerine fırınlanmış.
Mercimek bazlı bitkisel protein - 100 g'da GL 1 Çok düşük glisemik yük, yüksek mikro besin içeriği ve rafine tahıllar ile kızartmadan kaçınır.
Karnabahar uramaki
Sade mantı formları
- GI 65 · 100 g'da GL 21
Sade mantı - Kimçili ve etli mantıGI 55 · 100 g'da GL 15 kimchimeat
- GI 60 · 100 g'da GL 17 goose meat
ördek mantısı - GI 55 · 100 g'da GL 18 cabbage and mushroom filling
Lahana ve mantarlı mantı - GI 65 · 100 g'da GL 21 potato cheese
Patatesli ve peynirli mantı - Ekmek köftesiGI 70 · 100 g'da GL 30 czech
- GI 70 · 100 g'da GL 31 steamed
Buharda pişmiş mantı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kızarmış mantı, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 250 kcal |
| Karbonhidratlar | 28 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 2 g |
| Çözünür | 0.6 g |
| Çözünmez | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Yağ | 12 g |
| Doymuş | 2.5 g |
| Doymamış | 8 g |
| Sodyum | 450 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içerir
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Orta-yüksek glisemik indeks ve glisemik yük
- Yüksek sodyum içeriği
- Kızartılmış ve işlenmiş
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kızarmış mantı glisemik indeksi nedir?
Kızarmış mantı için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 21.6; 100 g'da glisemik yük 18.
Kızarmış mantı insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kızarmış mantı için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tavuklu ve sebzeli tam buğday mantısı.
Hangi Sade mantı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Sade mantı formları arasında, Kimçili ve etli mantı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 15).
Kızarmış mantı'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
