Mercimek bazlı bitkisel protein
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 7.2 · 100 g'da GL 6
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Endüstriyel işleme katkı maddeleri potansiyeli
Mercimek bazlı bitkisel protein için glisemik indeks 28, sade Mercimek (21) değerinden yüksektir. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.2 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Mercimek formları
- GI 21 · 100 g'da GL 12.6
Mercimek - GI 20 · 100 g'da GL 1 smoked
füstölt tofu - Filizlendirilmiş mercimekGI 21 · 100 g'da GL 4 soakedsprouted
- GI 22 · 100 g'da GL 4 blacksprouted
Filizlendirilmiş siyah mercimek (pişmiş) - GI 28 · 100 g'da GL 4 stew
Ispanaklı veya kara lahana ile mercimek yemeği - GI 25 · 100 g'da GL 4 dressing
Mercimek sosu - GI 21 · 100 g'da GL 4.2 cooked
Pişmiş mercimek - +15 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Mercimek bazlı bitkisel protein, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 120 kcal |
| Karbonhidratlar | 20 g |
| Şekerler (toplam) | 1.8 g |
| Doğal | 1.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 8 g |
| Çözünür | 2.4 g |
| Çözünmez | 5.6 g |
| Protein | 9 g |
| Yağ | 0.8 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.7 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük glisemik yük ve indeks
- Mükemmel lif-karbonhidrat oranı
- Endüstriyel işleme katkı maddeleri potansiyeli
- Lektin gibi gizli anti-besinler
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Mercimek bazlı bitkisel protein glisemik indeksi nedir?
Mercimek bazlı bitkisel protein için glisemik indeks 28 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 7.2; 100 g'da glisemik yük 6.
Mercimek bazlı bitkisel protein insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Mercimek bazlı bitkisel protein düşük glisemik indekse (28) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Mercimek formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Mercimek formları arasında, füstölt tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Mercimek bazlı bitkisel protein'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
