İngiliz muffin
Yüksek GI
adet (57 g) başına GL 17.7 · 100 g'da GL 31
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (31)
İngiliz muffin için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (57 g) glisemik yükü 17.7 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172761 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Filizlendirme, besin biyoyararlanımını artırır ve rafine una kıyasla glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 8 Sağlıklı yağlar ve protein açısından zengin olup karbonhidrat oranı önemli ölçüde düşüktür, bu da insülin artışlarını en aza indirir.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - 100 g'da GL 14 Lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından son derece zengindir, bu da çok düşük bir glisemik yük ile sonuçlanır.
Keten tohumlu ekmek
İngiliz muffin formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
İngiliz muffin, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 223 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 2.1 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 1.5 g |
| Lif | 2.7 g |
| Çözünür | 0.54 g |
| Çözünmez | 2.16 g |
| Protein | 7.7 g |
| Yağ | 1.4 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.1 g |
| Sodyum | 391 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Düşük yağ içeriği
- Düşük doymuş yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (31)
- Rafine un içeriği
- Düşük lif-karbonhidrat oranı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
İngiliz muffin glisemik indeksi nedir?
İngiliz muffin için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir adet (57 g) glisemik yükü 17.7; 100 g'da glisemik yük 31.
İngiliz muffin insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
İngiliz muffin için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Hangi İngiliz muffin formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki İngiliz muffin formları arasında, filizlenmiş ingiliz çöreği en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
İngiliz muffin'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
