Karışık tahıllı ekmek
Orta GI
100 g'da GL 30
- Bir miktar lif içerir
- Yüksek glisemik yük (30)
Karışık tahıllı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta).
6 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 16 Tahılları filizlendirmek antinütriyenleri azaltır ve standart karışık ekmeklere kıyasla glisemik yanıtı önemli ölçüde düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek - 100 g'da GL 20 Çavdardaki fermantasyon süreci ve yüksek lif içeriği, glikoz salınımını çok daha yavaşlatarak insülin yönetimi için ideal hale getirir.
Ekşi mayalı çavdar ekmeği - 100 g'da GL 1 Bu tahılsız alternatif, karbonhidrat açısından son derece düşük, sağlıklı yağlar ve lif açısından ise yüksek olup kan şekeri yükselmelerini önler.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karışık tahıllı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 245 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0.5 g |
| Lif | 4.2 g |
| Çözünür | 1.3 g |
| Çözünmez | 2.9 g |
| Protein | 8.5 g |
| Yağ | 2.2 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 1.2 g |
| Sodyum | 480 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Bir miktar lif içerir
- Düşük yağ içeriği
- Yüksek glisemik yük (30)
- Rafine un içeriği
- Orta düzeyde sodyum seviyeleri
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Karışık tahıllı ekmek glisemik indeksi nedir?
Karışık tahıllı ekmek için glisemik indeks 65 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 30.
Karışık tahıllı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karışık tahıllı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Filizlenmiş tam tahıllı ekmek.
Karışık tahıllı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?
Karışık tahıllı ekmek 100g başına 30 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Karışık tahıllı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
