Ispanaklı dürüm
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 36 · 100 g'da GL 30
- Mikrobesinler için ıspanak içerir
- Yüksek sodyum içeriği
Ispanaklı dürüm için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 36 artırır.
12 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Badem unu roti, benzer bir doku ve işlevi korurken çok daha düşük bir glisemik etki (GL 1'e karşı 30) sunar ve dürüm veya sandviçler için idealdir.
Badem unu roti - 100 g'da GL 1 Kara lahana yaprağını dürüm olarak kullanmak glisemik yükü önemli ölçüde azaltır (GL 1'e karşı 30) ve öğününüze besin değeri yüksek lif ekler.
Karalahana yaprağı - 100 g'da GL 4.2 Hindistan cevizi dürümleri, hem tuzlu hem de tatlı iç harçlar için uygun olan harika ve düşük glisemik bir alternatiftir (GL 3'e karşı 30).
Hindistancevizi tortilla
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Ispanaklı dürüm, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 270 kcal |
| Karbonhidratlar | 46 g |
| Şekerler (toplam) | 3 g |
| Doğal | 1 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 0.9 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 6 g |
| Doymuş | 1.5 g |
| Doymamış | 4 g |
| Sodyum | 650 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Mikrobesinler için ıspanak içerir
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek sodyum içeriği
- Orta düzeyde glisemik yük
- İşlenmiş un bazlı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Ispanaklı dürüm glisemik indeksi nedir?
Ispanaklı dürüm için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 36; 100 g'da glisemik yük 30.
Ispanaklı dürüm insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Ispanaklı dürüm için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu roti.
Ispanaklı dürüm kan şekerini nasıl etkiler?
Ispanaklı dürüm 100g başına 30 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Ispanaklı dürüm'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
