Masa hamuru
Orta GI
tipik fincan (150 g) başına GL 43.5 · 100 g'da GL 29
- İyi lif içeriği
- Orta glisemik indeks
Masa hamuru için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 43.5 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.7 Keten tohumu lavaşları, masa hamuruna benzer bir doku ve kullanım sunar, ancak 29 yerine 1 gibi çok daha düşük bir GL değerine sahip olduğundan kan şekeri tepkisinin çok daha dengeli olmasını sağlar.
Keten tohumu lavaşı - 100 g'da GL 4.5 Acı bakla unu, 29 yerine sadece 2'lik GL değeriyle, masa hamuruna benzer fırıncılık uygulamalarında kullanılabilen, yüksek lifli ve düşük glisemik bir alternatiftir.
Lupin unu - 100 g'da GL 1 Badem unu, masa hamuru için besin değeri yüksek, düşük karbonhidratlı bir alternatiftir; tatmin edici bir ağız hissi sağlarken glisemik etkiyi (GL 1) minimumda tutar.
Badem unu
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Masa hamuru, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 218 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 1.2 g |
| Doğal | 1.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6.5 g |
| Çözünür | 2 g |
| Çözünmez | 4.6 g |
| Protein | 5.5 g |
| Yağ | 2.5 g |
| Doymuş | 0.4 g |
| Doymamış | 2.1 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği
- Düşük ilave şeker
- Orta glisemik indeks
- İşlenmiş tahıl ürünü
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Masa hamuru glisemik indeksi nedir?
Masa hamuru için glisemik indeks 65 (Orta). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 43.5; 100 g'da glisemik yük 29.
Masa hamuru insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Masa hamuru için glisemik indeks orta seviyede (65). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Keten tohumu lavaşı.
Masa hamuru kan şekerini nasıl etkiler?
Masa hamuru 100g başına 29 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Masa hamuru'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
