Peynirli rulo
Yüksek GI
tipik adet (120 g) başına GL 33.6 · 100 g'da GL 28
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük ve indeks
Peynirli rulo için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 33.6 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 8 Rafine buğday unu yerine badem unu kullanılması sayesinde karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür.
Badem unu havuçlu muffin (şekersiz) - Köy peynirli, taze otlu ve sebzeli tam tahıllı dürüm100 g'da GL 10 Rafine hamur işlerine kıyasla kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan daha fazla kompleks karbonhidrat ve lif sağlar.
- 100 g'da GL 2.7 Lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindir; geleneksel tahıl bazlı ekmeklere göre çok daha düşük glisemik etki ve daha iyi tokluk hissi sunar.
Keten tohumu krakerleri
Peynirli rulo formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Peynirli rulo, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 320 kcal |
| Karbonhidratlar | 40 g |
| Şekerler (toplam) | 4 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 2 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 10 g |
| Yağ | 13 g |
| Doymuş | 7 g |
| Doymamış | 5 g |
| Sodyum | 600 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar doymamış yağ içerir
- Yüksek glisemik yük ve indeks
- Yüksek rafine karbonhidrat içeriği
- Yüksek sodyum ve doymuş yağ seviyeleri
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Peynirli rulo glisemik indeksi nedir?
Peynirli rulo için glisemik indeks 70 (Yüksek). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 33.6; 100 g'da glisemik yük 28.
Peynirli rulo insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Peynirli rulo için glisemik indeks yüksek (70) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Badem unu havuçlu muffin (şekersiz).
Hangi Peynirli rulo formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Peynirli rulo formları arasında, Düşük karbonhidratlı peynirli rulo en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1.4).
Peynirli rulo'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
