Kruvasan
Orta GI
adet (57 g) başına GL 16.2 · 100 g'da GL 28.4
- Orta düzeyde protein içeriği
- Yüksek glisemik yük (30)
Kruvasan için glisemik indeks 67 (Orta). Bir adet (57 g) glisemik yükü 16.2 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #174987 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 0.3 Doymuş yağlar yerine sağlıklı yağlar sağlar ve glisemik etkisi önemli ölçüde daha düşüktür.
Badem unu - 100 g'da GL 29.3 Çok daha düşük bir glisemik yanıt ve daha yüksek lif içeriği sunar, bu da kan şekeri seviyelerini yönetmeye yardımcı olur.
Tam tahıllı çavdar krakeri - 100 g'da GL 2.7 Bunlar omega-3 yağ asitleri ve lif açısından zengindir; kruvasanlarda bulunan rafine karbonhidratları içermezler.
Keten tohumu krakerleri
Kruvasan formları
- GI 65 · 100 g'da GL 18 hamcheese
Jambonlu ve peynirli kruvasan - Şekersiz çikolatalı kruvasanGI 55 · 100 g'da GL 21 chocolatesugar free
- GI 55 · 100 g'da GL 23 whole
Tam tahıllı kruvasan - GI 70 · 100 g'da GL 34 chocolate
Çikolatalı kruvasan - GI 65 · 100 g'da GL 36 yeastwith jam
Erik reçelli Danimarka çöreği - GI 65 · 100 g'da GL 39 shortcrust pastrywith jam
Erik reçelli hilal poğaça
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kruvasan, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 croissant, small | 42 g | 11.9 |
| 1 croissant, medium | 57 g | 16.2 |
| 1 croissant, large | 67 g | 19 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 406 kcal |
| Karbonhidratlar | 45 g |
| Şekerler (toplam) | 8 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 6 g |
| Lif | 2.6 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 21 g |
| Doymuş | 13 g |
| Doymamış | 7 g |
| Sodyum | 370 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Orta düzeyde protein içeriği
- Bir miktar diyet lifi içerir
- Yüksek glisemik yük (30)
- Yüksek doymuş yağ içeriği
- Rafine un bazı
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kruvasan glisemik indeksi nedir?
Kruvasan için glisemik indeks 67 (Orta). Bir adet (57 g) glisemik yükü 16.2; 100 g'da glisemik yük 28.4.
Kruvasan insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kruvasan için glisemik indeks orta seviyede (67). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Hangi Kruvasan formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kruvasan formları arasında, Jambonlu ve peynirli kruvasan en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 18).
Kruvasan'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
