Hamur

GI 60 · OrtaGL 27 / 100 g3/10

Orta GI

60 GI

100 g'da GL 27

Logi puanı 3/10

Bir miktar protein sağlar
Yüksek glisemik yük

Hamur için glisemik indeks 60 (Orta).

22 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

Tam buğdaylı hamur (düşük yağlı)
100 g'da GL 20 Whole wheat reduces the glycemic load and increases fiber, improving blood sugar response.
Badem unu
100 g'da GL 0.3 Almond flour lowers the glycemic load and provides more healthy fats, making it better for insulin resistance.

Hamur formları

kızarmış hamur
GI 75 · 100 g'da GL 36 fried

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

Hamur, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

370

Kalori

45 g

Karbonhidrat

6 g

Protein

20 g

Yağ

100g başına

Kalori	370 kcal
Karbonhidratlar	45 g
Şekerler (toplam)	2 g
Doğal	1 g
Eklenmiş	1 g
Lif	2 g
Çözünür	0.6 g
Çözünmez	1.4 g
Protein	6 g
Yağ	20 g
Doymuş	12 g
Doymamış	7 g
Sodyum	350 mg

İşlenme Düzeyi

75%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

Bir miktar protein sağlar
Doymamış yağlar içerir
Yüksek glisemik yük
Yüksek doymuş yağ içerir
Düşük lif

Alerjenler

İçerir: gluten

İçerebilir: yumurtasüt

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

Hamur glisemik indeksi nedir?

Hamur için glisemik indeks 60 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 27.

Hamur insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

Hamur için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Tam buğdaylı hamur (düşük yağlı).

Hangi Hamur formunun glisemik yükü en düşüktür?

Hamur, bu veritabanındaki tüm Hamur formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 27).

Hamur'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.