Kavrulmuş buğday ruşeymi
Orta GI
tipik yemek kaşığı (15 g) başına GL 4.2 · 100 g'da GL 28
- Yüksek protein içeriği
- Yüksek glisemik yük
Kavrulmuş buğday ruşeymi için glisemik indeks 55, sade Buğday rüşeymi (15) değerinden yüksektir. Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 4.2 artırır.
16 Nis 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Buğday rüşeymi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş buğday ruşeymi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 360 kcal |
| Karbonhidratlar | 51.8 g |
| Şekerler (toplam) | 7.5 g |
| Doğal | 7.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 13 g |
| Çözünür | 3.9 g |
| Çözünmez | 9.1 g |
| Protein | 23.2 g |
| Yağ | 9.7 g |
| Doymuş | 1.6 g |
| Doymamış | 8.1 g |
| Sodyum | 8 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek protein içeriği
- İyi bir diyet lifi kaynağı
- Yüksek glisemik yük
- Önemli miktarda karbonhidrat içeriği
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş buğday ruşeymi glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş buğday ruşeymi için glisemik indeks 55 (Orta). Bir tipik yemek kaşığı (15 g) glisemik yükü 4.2; 100 g'da glisemik yük 28.
Kavrulmuş buğday ruşeymi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş buğday ruşeymi için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Chia tohumu.
Hangi Buğday rüşeymi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Buğday rüşeymi formları arasında, Buğday rüşeymi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 8).
Kavrulmuş buğday ruşeymi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
