soğanlı ekşi mayalı ekmek

GI 55 · OrtaGL 26 / 100 g5/10

Orta GI

55 GI

100 g'da GL 26

Logi puanı 5/10

diyet lifi içerir
orta düzeyde sodyum içeriği

soğanlı ekşi mayalı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta).

27 Ağu 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir

Bunun yerine

badem unlu ekmek
100 g'da GL 2 Badem unu ekmeği, yüksek sağlıklı yağ ve lif içeriği sayesinde önemli ölçüde daha düşük bir glisemik etki (GL 2'ye karşı 26) sunar.
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları
100 g'da GL 1 Karnabahar tabanları, glisemik yükü 100g'da 26'dan 1'e önemli ölçüde düşüren sebze bazlı bir alternatiftir.
Keten tohumlu ekmek
100 g'da GL 14 Keten tohumu ekmeği, ekmek benzeri dokusunu ve deneyimini korurken glisemik yükte ılımlı bir iyileşme (14'e karşı 26) sağlar.

Logi · İnsülin direncini yönet

Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün

soğanlı ekşi mayalı ekmek, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.

Web'de devam et

Besin Değerleri (100g başına)

240

Kalori

47 g

Karbonhidrat

7.5 g

Protein

2.2 g

Yağ

100g başına

Kalori	240 kcal
Karbonhidratlar	47 g
Şekerler (toplam)	2.5 g
Doğal	2.5 g
Eklenmiş	0 g
Lif	3.2 g
Çözünür	1 g
Çözünmez	2.2 g
Protein	7.5 g
Yağ	2.2 g
Doymuş	0.4 g
Doymamış	1.8 g
Sodyum	480 mg

İşlenme Düzeyi

65%

Yüksek işlenmiş

Bu puan neden?

diyet lifi içerir
beyaz ekmeğe göre daha düşük glisemik indeks
orta düzeyde sodyum içeriği
rafine un bazı
orta glisemik yük

Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri

Sıkça Sorulan Sorular

soğanlı ekşi mayalı ekmek glisemik indeksi nedir?

soğanlı ekşi mayalı ekmek için glisemik indeks 55 (Orta) ve 100 g'da glisemik yük 26.

soğanlı ekşi mayalı ekmek insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?

soğanlı ekşi mayalı ekmek için glisemik indeks orta seviyede (55). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi badem unlu ekmek.

soğanlı ekşi mayalı ekmek kan şekerini nasıl etkiler?

soğanlı ekşi mayalı ekmek 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.

soğanlı ekşi mayalı ekmek'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.