Yulaf ekmeği
Orta GI
tipik adet (120 g) başına GL 31.2 · 100 g'da GL 26
Yulaf ekmeği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2 artırır.
13 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 Karbonhidrat ve glisemik yük açısından önemli ölçüde daha düşüktür, bu da onu insülin duyarlılığı için çok daha iyi hale getirir.
Badem unu - 100 g'da GL 14 Kan şekeri seviyeleri üzerinde minimum etki ile lif ve omega-3 yağ asitleri açısından çok yüksektir.
Keten tohumlu ekmek - 100 g'da GL 16 Filizlendirme, standart yulaf veya buğday ekmeğine kıyasla anti-besinleri azaltır ve glisemik etkiyi düşürür.
Filizlenmiş tam tahıllı ekmek
İlgili formlar
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yulaf ekmeği, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 240 kcal |
| Karbonhidratlar | 44 g |
| Şekerler (toplam) | 2.5 g |
| Doğal | 2.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 6 g |
| Çözünür | 2.5 g |
| Çözünmez | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.9 g |
| Sodyum | 420 mg |
İşlenme Düzeyi
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ekmeği glisemik indeksi nedir?
Yulaf ekmeği için glisemik indeks 60 (Orta). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 31.2; 100 g'da glisemik yük 26.
Yulaf ekmeği insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yulaf ekmeği için glisemik indeks orta seviyede (60). Ölçülü tüketilebilir, tercihen protein veya yağ ile; daha düşük yük alternatifi Badem unu.
Yulaf ekmeği kan şekerini nasıl etkiler?
Yulaf ekmeği 100g başına 26 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde önemli etki göstermektedir.
Yulaf ekmeği'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
